2024年6月19日 / 最終更新日時 : 2024年6月19日 Ksans 体幹トレ 体幹トレーニング 体幹トレーニングのポーズ保持時間は、初心者の場合20〜30秒程度、中級者の場合30〜60秒、上級者の場合は60秒以上をめざします。体幹トレーニングは正しいフォームを維持することが重要なので、無理をせず、自分のペースで行い […]
2024年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月17日 Ksans 基本等 柔軟の重要性 柔軟性の利点⒈怪我の予防 柔軟な体は、突然の動きや無理な姿勢による怪我を予防します。筋肉や関節が柔軟であると、運動中の負荷を効果的に吸収できます。⒉パフォーマンスの向上 可動域が広がることで、効果的な動きが可能になります […]
2024年6月16日 / 最終更新日時 : 2024年6月16日 Ksans 基本等 股関節の重要性 柔軟性は一般的に健康的な生活習慣の一部です。特に股関節は日常の動作や運動の多くに関与しています。柔軟な股関節は、運動機能の向上や怪我の予防に役立っています。また、バランスの改善、転倒のリスクの低減にもつながります。転倒は […]
2024年6月10日 / 最終更新日時 : 2024年6月11日 Ksans ラダートレーニング ﾌｯﾄﾜｰｸと縄跳び 縄跳びはﾌｯﾄﾜｰｸの向上に非常に効果的です。1.ﾘｽﾞﾐｶﾙﾅな動作を伴うため、足の速い動きやｽﾃｯﾌﾟの切り替えが求められます、これにより、敏捷性がｱｯﾌﾟします。2.縄跳びは両足を均等に使うため、ﾊﾞﾗﾝｽ機能が向 […]
2024年6月9日 / 最終更新日時 : 2024年6月11日 Ksans ラダートレーニング ﾌｯﾄﾜｰｸ(ｽﾃｯﾌﾟ)の重要性 格闘技においては、ﾌｯﾄﾜｰｸの巧拙が勝敗を分けるといってもいいかもしれない。1.ﾌｯﾄﾜｰｸが良ければ、相手との距離(間合い)を適切に保つことができる。2.ﾌｯﾄﾜｰｸを使って素早く位置を変えることで、相手の攻撃をかわ […]
2024年6月8日 / 最終更新日時 : 2024年6月18日 Ksans 基本等 ゴールデンエイジについて 聞きなれた言葉ではありませんが、一般的に８歳から１２歳までの子供達のことを指します。この期間は運動能力の発達が顕著で基本的な動きや技術を習得するのに適した時期とされています。１.神経系が急速に発達し、運動神経の適応力が高 […]
2024年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月7日 Ksans 基本等 シニア シニアについて、特に定義は設けていません。人それぞれ体力、身体能力に違いがあります。例えば、以前に比べて体力、気力が劣ってきたのを感じたならば、その時がシニアと言えるのかもしれません。そう感じてからでも遅くはないと思いま […]