体幹トレーニング

体幹トレーニングのポーズ保持時間は、初心者の場合20〜30秒程度、中級者の場合30〜60秒、上級者の場合は60秒以上をめざします。体幹トレーニングは正しいフォームを維持することが重要なので、無理をせず、自分のペースで行いましょう。

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