2024年6月2日 / 最終更新日時 : 2024年6月2日 Ksans インストラクター自主トレ ストレッチ ダイナミックストレッチとスタティックストレッチは、稽古（運動）前後において筋肉や関節の柔軟性を高めるために行うストレッチの方法ですが、効果や違いは以下の通りです。 ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） 効果: スタテ […]
2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年5月30日 Ksans インストラクター自主トレ 体幹トレ 正拳での体感トレは手のひらより床に接している面積が小さいのでバランスを取るのがやや難しいです。
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年6月2日 Ksans インストラクター自主トレ 拳立て 拳立てをして、正拳を鍛えよう！ 意外と難しい、初心者は足を乗せるだけで精一杯だと思います。 バランスボール（またはフィットネスボール、エクササイズボール）は、健康に関する効果が期待できるツールです。 1. 体幹の強化腹筋 […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年5月29日 Ksans インストラクター自主トレ 筋トレ 拳立て、腹筋、四股ふみ ジムで話した24歳の若者は、大学時代相撲部に所属していて、毎日500回の四股ふみをしていたそうだ。何セットかに分けて行うのではなく、1セットで500回。そのおかげで、開脚ができるようになったらしい […]
