体幹トレーニング、縄跳び、SAQ(ラダートレーニング）、基本（突き、蹴り等）、ミット打ち、
補強トレーニング（腹筋、拳立て、スクワット等）、ストレッチ
core training, jumping rope, SAQ (ladder training), hitting mitts,muscle training
（fist push-up,sit-ups, squats, etc.), stretching