2024年6月19日 / 最終更新日時 : 2024年6月19日 Ksans 体幹トレ 体幹トレーニング 体幹トレーニングのポーズ保持時間は、初心者の場合20〜30秒程度、中級者の場合30〜60秒、上級者の場合は60秒以上をめざします。体幹トレーニングは正しいフォームを維持することが重要なので、無理をせず、自分のペースで行い […]
2024年6月3日 / 最終更新日時 : 2024年6月3日 Ksans 体幹トレ ストレッチポール ストレッチポールは、様々な健康上の効果をもたらすことが研究や報告によって示されています。以下に主要な効果をいくつか紹介します。 1. 筋肉の緊張緩和筋肉をローリングすることで、緊張を緩和し、リラクゼーションを促進します。 […]
2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年5月30日 Ksans インストラクター自主トレ 体幹トレ 正拳での体感トレは手のひらより床に接している面積が小さいのでバランスを取るのがやや難しいです。