2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年6月2日 Ksans インストラクター自主トレ 拳立て 拳立てをして、正拳を鍛えよう！ 意外と難しい、初心者は足を乗せるだけで精一杯だと思います。 バランスボール（またはフィットネスボール、エクササイズボール）は、健康に関する効果が期待できるツールです。 1. 体幹の強化腹筋 […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年5月29日 Ksans インストラクター自主トレ 筋トレ 拳立て、腹筋、四股ふみ ジムで話した24歳の若者は、大学時代相撲部に所属していて、毎日500回の四股ふみをしていたそうだ。何セットかに分けて行うのではなく、1セットで500回。そのおかげで、開脚ができるようになったらしい […]
