ﾌｯﾄﾜｰｸと縄跳び

縄跳びはﾌｯﾄﾜｰｸの向上に非常に効果的です。
1.ﾘｽﾞﾐｶﾙﾅな動作を伴うため、足の速い動きやｽﾃｯﾌﾟの切り替えが求められます、これにより、敏捷性がｱｯﾌﾟします。
2.縄跳びは両足を均等に使うため、ﾊﾞﾗﾝｽ機能が向上します。
3.足首やふくらはぎを強化し、瞬発力を高めることができます。
ﾌｯﾄﾜｰｸ(ｽﾃｯﾌﾟ)を鍛えるためには、定期的な縄跳びの練習が効果的です。自分の可能な頻度、ｽﾋﾟｰﾄﾞで行いましょう。

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