2024年6月6日 / 最終更新日時 : 2024年6月6日 Ksans 基本 基本稽古 基本は、空手のすべての技術の基礎で、突き、蹴り、受けなどの動作を反復して練習することで、性格なフォームと技の精度を身につけることができます。基礎がしっかりしていなければ、複雑な技やコンビネーションを正しく行うことはできま […]
2024年6月5日 / 最終更新日時 : 2024年6月5日 Ksans ラダートレーニング 縄跳び（二重跳び） 二重跳びでは、普通の飛び方よりも複雑な動作が必要なため、全身の調整能力や協調性が求められる。特に、上半身と下半身の連携やリズム感が重要になります。これにより、身体のバランス感覚や調整能力が向上し、運動能力全般にプラスの影 […]
2024年6月4日 / 最終更新日時 : 2024年6月11日 Ksans 縄跳び 縄跳び 縄跳びの効果について、一般的に以下が考えられます。 1. 心肺機能の向上 縄跳びは有酸素運動であり、心臓と肺の機能を強化します。定期的に行うことで心肺機能が向上し、持久力が増します。 2. カロリー消費 縄跳びは高強度 […]
2024年6月3日 / 最終更新日時 : 2024年6月3日 Ksans 体幹トレ ストレッチポール ストレッチポールは、様々な健康上の効果をもたらすことが研究や報告によって示されています。以下に主要な効果をいくつか紹介します。 1. 筋肉の緊張緩和筋肉をローリングすることで、緊張を緩和し、リラクゼーションを促進します。 […]
2024年6月2日 / 最終更新日時 : 2024年6月2日 Ksans インストラクター自主トレ ストレッチ ダイナミックストレッチとスタティックストレッチは、稽古（運動）前後において筋肉や関節の柔軟性を高めるために行うストレッチの方法ですが、効果や違いは以下の通りです。 ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） 効果: スタテ […]
2024年6月1日 / 最終更新日時 : 2024年6月1日 Ksans 基本 基本 基本：空手の基本は、強靭な身体と精神を養う土台です。正確な技術と瞬発力を身につけることで、日常生活等における自己防衛能力が向上します。基本は、空手の道を歩む者にとって不可欠です。