拳立て

拳立てをして、正拳を鍛えよう！

バランスボール（またはフィットネスボール、エクササイズボール）は、健康に関する効果が期待できるツールです。

1. 体幹の強化
腹筋、背筋、腰部などのコア筋肉を強化できます。バランスを保つためにこれらの筋肉が活発に働くためです。

2. 姿勢の改善
バランスボールに座ることで、自然と背筋を伸ばすので、良い姿勢を維持しやすくなり、姿勢の改善や腰痛の予防につながります。

3. 柔軟性の向上
柔軟性を高めるエクササイズにも使用でき、筋肉や関節の柔軟性を向上させる効果があります。

4. バランスと体の協調性向上
バランス感覚や体全体の協調性を向上させるために有効です。

バランスボール運動を効果的に行うためには、正しい姿勢を心がけることが大切です。